Zwemdiploma B...

Geweldig nieuws vandaag. Jasper mag binnenkort op voor zijn zwemdiploma B. Net als bij Matthijs is het zwemmen al maanden geen probleem. Het zwemmen onderwater door een mangat wel. Sinds enkele weken heeft Jasper dat gatzwemmen ook onder de knie. Jasper zwemt de volgende onderdelen om zijn zwemdiploma B te halen;

Gekleed zwemmen:

- Van een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), onder water (minimaal) een halve draai om de lengte-as maken,

- 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, gevolgd door 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer een hele draai om de lengte-as

- 25 meter rugslag (armen mogen actief worden gebruikt), proef afronden met
bij voorkeur zelfstandig (niet via trapje) uit het water op de kant klimmen.

In badkleding:

- Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen) onder water oriënteren en onder water zwemmen door een gat dat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, na het boven water komen.

- 75 meter schoolslag, onderbroken door 3 keer voetwaarts richting de bodem te zakken met gestrekte armen boven het hoofd, tot de vinger-toppen onder water zijn.

- 75 meter enkelvoudige rugslag (armen passief).

- Naar keuze te water gaan van de kant met kopsprong of in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door 10 seconden drijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna 7 seconden drijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag.

- Afzetten van de wand en 10 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 15 seconden drijven op de rug, proef afmaken met enkele meters enkelvoudige rugslag.

- Van de kant of startblok te water gaan met een kopsprong, aansluitend 10 meter beginners-borstcrawl.

- In het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl.

- Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend 30 seconden watertrappen met de benen, armen passief (in de zij).

Succes Jasper!




Trefwoorden: zwemsport reddend zwemmen reddingsbrigade